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9 février 2016

Poulet laqué au chou chinois et nouilles 7SP

Poulet laqué au chou chinois et nouilles 7SP

Pour 3 personnes: 7SP/ Pers: - 300 g Filet de poulet - 1 oignon - 2 petits Poivrons; 1 rouge et 1 vert - 1 go usse d'ail - 3 cuillères à soupe s auce soja - 3 cc mi el - 1 chou chinois - 1 demi ci tron vert - 1 cc g ingembre e n poudre - 2 cc Huile d'arachide...

Posté par leregimedescopin à 23:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ww, Chinois, asiatique, nouilles, sucré salé

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9 février 2016

Tartare de thon à la mangue 3 SP

Tartare de thon à la mangue 3 SP

Pour 1 personne: 3SP: - 120gr de thon cru - 1cac d'huile d'olive - 1 bonne cas de vinaigre balsamique - 1 petit oignon - persil ou ciboulette - sel et poivre Couper le thon et la mangue en petits cubes et mélanger avec l'oignon émincé, l'huile, le vinaigre,...

Posté par leregimedescopin à 22:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ww, Thon, entrée, tartare

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1 mars 2016

Régal du matin 4SP

Régal du matin 4SP

Pour 1 personne: 4SP - 1 portion(s) Flocons d'avoine - 1 pièce(s) Blanc d'oeuf - 100 g Bio-time Fromage frais, maigre 0% - 1 quantité au choix d'édulcorant Mélanger les flocons et le fromage frais Laisser gonfler 5 min Ajouter le blanc d'oeuf et l'édulcorant...

Posté par leregimedescopin à 12:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: crêpe, ww, avoine, banane

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9 février 2016

Pancakes 1SP

Pour 20 pancakes: 1SP/Pancake 😋 - 135gr de farine - 180ml de lait demi-écrémé - 100gr de fromage frais 0% - 2 oeufs - 1cac de levure - 1 pincée de sel Battre les oeufs avec le fromage frais. Ajouter la farine et la levure, la pincéede sel et le lait....

Posté par leregimedescopin à 21:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: crêpe, pancakes, ww

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10 février 2016

Bowl cake framboise 4SP

Bowl cake framboise 4SP

Pour 1 personne: 4SP: - 40gr de flocon d'avoine - 1 petite banane mûre - 1 blanc d'oeuf - 2CAS de lait - 6 franboises surgelées Dans un bol, écraser la banane à l aide d' une fourchette. Ajouter les flocons, le blanc d'oeuf et le lait. Bien melanger....

Posté par leregimedescopin à 10:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ww, flocons d'avoine, framboise

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